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Idosos e a pandemia do Covid-19
Desde o início de 2020, estamos diante da pandemia causada pelo novo coronavírus. Seguir as recomendações propostas pelo Ministério da Saúde e demais órgãos competentes é essencial para evitar complicações. São elas:
1) Lavar as mãos com água e sabão ou higienizar com álcool gel, várias vezes ao dia, especialmente quando estiver em ambientes públicos ou em contato com objetos compartilhados;
2) Manter, pelo menos, um metro de distância de pessoas em locais públicos e de convívio social;
3) Recomenda-se utilização de máscaras em todos os ambientes;
4) Evitar contato próximo com outras pessoas caso apresente sintomas gripais – buscar orientações de profissionais e adotar as medidas recomendadas;
5) Manter ambientes bem ventilados e evitar compartilhamento de objetos de uso pessoal;
6) Higienizar celulares, brinquedos e outros objetos que são utilizados com frequência;
Diante do cenário atual, é importante manter o corpo e a mente saudáveis para que os impactos causados pela pandemia sejam menores! A seguir, seguem algumas sugestões de como amenizar os efeitos do distanciamento físico:
Tente manter a rotina
É interessante seguir com atividades semelhantes às habituais, evitando fazer grandes mudanças nos horários de sono e refeições.
Mantenha a casa iluminada e janelas abertas durante o dia.
Evite o excesso de informação
Estamos sendo bombardeados por informações sobre a pandemia há vários meses. É importante ter acesso a fontes confiáveis e recorrer a elas apenas uma ou duas vezes ao dia para evitar estresse e ansiedade.
Mantenha alimentação saudável
Muitos supermercados e restaurantes estão com serviços diferenciados de entregas, tenha cuidado redobrado com a higiene dos alimentos.
Pratique exercícios físicos
Tente manter sua rotina de atividades em casa, faça exercícios ao ar livre e volte para a academia quando se sentir confortável em adotar as medidas de proteção recomendadas.
Cuide da sua mente
Adote medidas para controle de ansiedade, pratique técnicas de relaxamento e meditação, não deixe de pedir ajuda aos amigos e também a profissionais capacitados como psicólogos e psiquiatras.
Mantenha seus contatos pessoais
Faça chamadas de vídeo com seus amigos e familiares, é fundamental manter os laços afetivos em momentos de estresse.
Tente retomar antigos hobbies e use a tecnologia a seu favor
Leia livros, assista filmes, aprenda um novo idioma, visite acervos de museus on-line ou como tocar um instrumento musical.
Recorra ao seu médico caso apresente qualquer sintoma, bem como mantenha os cuidados com suas doenças crônicas – profissionais, clínicas, operadoras de saúde e serviços públicos tem oferecido atendimento presencial com todos os cuidados necessários, e mantendo atendimento por telemedicina (conforme regulamentação atual) em casos selecionados;
Todas essas medidas visam manter sua saúde física e mental, mas é possível que apareçam ou piorem sintomas depressivos e de ansiedade, não deixe de procurar ajuda profissional. O acompanhamento multiprofissional (psiquiatra, geriatra, psicólogo, educador físico, terapeuta ocupacional, fisioterapeuta, nutricionista) pode trazer resultados bastante positivos e auxiliar nesse momento delicado.
Fontes:
- Ministério da Saúde – app Coronavírus-SUS (disponível para Android e iOS)
- CDC (Center for Disease Control and Prevention) – cdc.gov